Sverige (SEK)

Upp till 40% på vandringsutrustning | Handla här

Gör vinterträningen till rutin med 5 enkla tips

Mörkt, kallt och halt är några av anledningarna till varför många väljer bort att träna utomhus på vintern. Men lyckas du ta dig ut på en löprunda eller genomföra ett träningspass i snön kommer både kropp och knopp tacka dig - och att komma in i värmen med rosiga kinder efter ett vintrigt träningspass ger dessutom en riktigt härlig känsla som håller i sig hela dagen. Den typen av fördelar hittar du inte på ett gym!

Men hur ska du då göra för att lyckas med vinterträningen? För precis som skidorienteraren Tove Alexandersson konstaterar här nedanför - vinterträning är inte speciellt kul om du bara halkar och fryser. Här kan du ta del av Toves bästa tips för att hålla motivationen uppe och göra utomhusträningen till en vana både sommar och vinter!

1. Välj rätt kläder för vinterträning

”Det blir mycket viktigare på vintern. Det är inte så kul om man bara halkar och fryser. Så se till att du har rätt grejer. Jag kör alltid med underställ och någon form av vindjacka, sedan justerar jag efter väder. Är det kallt har jag ett varmare underställ eller en tjockare jacka, är det varmt har jag en tunnare jacka. Är det osäkert kompletterar jag med en väst.”

2. Säkra greppet med dubbade löparskor

”Jag springer nästan alltid med metalldubb på vintern, eftersom underlaget kräver det. Springer jag mycket asfalt eller grusväg ser jag också till att välja ett par väldämpade skor eftersom allt blir mycket hårdare på vintern.”

3. Utmana dig själv i skogen

”Jag tycker att man ska variera sin träning så mycket det går. Våga dig ut i skogen och terrängen så mycket som du kan. Skogen är full av intryck och du kan vara här och nu på ett väldigt speciellt sätt. Det blir roligare och kroppen mår bra av det. ”

4. Träna tillsammans & öka motivationen

”Det blir mycket roligare, särskilt under vinterhalvåret när det blir så mörkt. På sommaren tycker jag att man kan ha det bra på egen hand, att springa och njuta av solen – men på mörka kvällar är det trevligt med träningssällskap. Dessutom blir det enklare att faktiskt ta sig ut om man har bestämt med någon annan.”

5. Satsa på intervallträning när det känns segt

”Jag skulle faktiskt vilja slå ett slag för att springa intervaller även på vintern. Många tränar mycket distansträning på vintern och tycker att det kan vara lite segt. Om man i stället bestämmer sig för att köra intervaller har man ett tydligt mål och då är det enklare att ta sig igenom passet.”

Dubbade löparskor

Hoka W Speedgoat 5 Gtx Spike
2 799 kr från 2 108 kr
Delbetala från 159 kr/månad
  • Black / Black
  • 39 1/3
  • 40
20% extra i outlet
-20%
Asics Gel-Fujisetsu 3 G-TX Men Black/New Leaf
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
  • Black/New Leaf
  • 43,5
  • 44
-20%
Hoka One One M Speedgoat 5 GTX Ice
2 699 kr 2 159 kr
Delbetala från 162 kr/månad
  • Black / Black
  • 44 2/3
20% extra i outlet
-20%
Asics Gel-Fujisetsu 3 G-TX Women Black/Nova Orange
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
  • Black/Nova Orange
  • 36
  • 39,5
20% extra i outlet
-15%
VJ Sarva Ace M
2 099 kr 1 784 kr
Delbetala från 144 kr/månad
  • Dark Blue/Black
  • 42
  • 45,5
20% extra i outlet
-15%
VJ Sarva Ace W
2 099 kr 1 784 kr
Delbetala från 144 kr/månad
  • Dark Orange/Black
  • 37

Varma löparjackor

Patagonia Houdini Jacket Women Black
från 1 095 kr
Delbetala från 112 kr/månad
Finns i flera varianter
Norrøna Senja Gore-Tex Active Jacket M's Caviar
5 499 kr
Delbetala från 170 kr/månad
  • Caviar
  • M
  • L
  • XL
Norrøna Senja Gore-Tex Active Jacket W's Flamingo/Blue Fog
5 499 kr
Delbetala från 170 kr/månad
  • Flamingo/Blue Fog
  • XS
  • S
  • M
  • L
Norrøna Senja Gore-Tex Active Jacket W's Caviar
5 499 kr
Delbetala från 170 kr/månad
  • Caviar
  • XS
  • S
  • M
  • L
Norrøna Senja Gore-Tex Active Jacket M's Arednalin/Blue Fog
5 499 kr
Delbetala från 170 kr/månad
  • Arednalin/Blue Fog
  • S
  • L
  • XL
-25%
Black Diamond M Deploy Wind Shell Alloy
1 899 kr 1 424 kr
Delbetala från 128 kr/månad
  • Alloy
  • S
  • M
  • L
  • XL
-25%
Black Diamond M Deploy Wind Shell Black
1 899 kr 1 424 kr
Delbetala från 128 kr/månad
  • Black
  • S
  • M
  • L
  • XL
-9%
Patagonia M's Houdini Jkt
1 199 kr 1 095 kr
Delbetala från 112 kr/månad
  • Black
  • M
  • XL
20% extra i outlet
-25%
Saucony Bluster Jacket Women Vizi Red
1 495 kr 1 121 kr
Delbetala från 114 kr/månad
  • ViZi Red
  • XS
  • S
  • M
  • L
20% extra i outlet
-25%
Saucony Bluster Jacket Men Vizi Red
1 495 kr 1 121 kr
Delbetala från 114 kr/månad
  • ViZi Red
  • S
  • M
  • L
20% extra i outlet
-25%
Saucony Bluster Jacket Men Black
1 495 kr 1 121 kr
Delbetala från 114 kr/månad
  • Black
  • M
  • L
20% extra i outlet
-25%
Saucony Bluster Jacket Women Black
1 495 kr 1 121 kr
Delbetala från 114 kr/månad
  • Black
  • XS
  • S
  • M
20% extra i outlet
-40%
Craft Adv Essence Warm Jacket W Glow/Rusty Glow
995 kr 597 kr
Delbetala från 89 kr/månad
  • Glow/Rusty Glow
  • XS
  • S
20% extra i outlet
-40%
Dobsom R90 Winter Jkt II   acka Men
895 kr 537 kr
Delbetala från 87 kr/månad
  • Flour Yellow
  • S
20% extra i outlet
-41%
2XU Ignition InsulationJacket Men
1 995 kr 1 176 kr
Delbetala från 116 kr/månad
  • Black/Turbulence
  • S
  • M
20% extra i outlet
-41%
2XU Ignition InsulationJacket Women
1 995 kr 1 176 kr
Delbetala från 116 kr/månad
  • Black/Midnight
  • XS
  • S
  • M
20% extra i outlet
-25%
Dobsom R90 Wis II Women Purple
899 kr 674 kr
Delbetala från 93 kr/månad
  • Purple
  • 34
20% extra i outlet
-25%
Dobsom R90 Stretch II Women Red
999 kr 749 kr
Delbetala från 97 kr/månad
  • Red
  • 34
  • 36
20% extra i outlet
-25%
Dobsom R90 Wis II Women Black
899 kr 674 kr
Delbetala från 93 kr/månad
  • Black
  • 34
20% extra i outlet
-41%
Fischer Åsarna 2 Softs Jacket Women
1 995 kr 1 170 kr
Delbetala från 116 kr/månad
  • Burgundy
  • XS
  • S
20% extra i outlet
-41%
2XU Ignition InsulationJacket Men
1 995 kr 1 176 kr
Delbetala från 116 kr/månad
  • Black/Abstract Monogram
  • S
  • M
  • L
20% extra i outlet
-25%
Dobsom R90 Stretch II Graphite
999 kr 749 kr
Delbetala från 97 kr/månad
  • Graphite
  • S
20% extra i outlet
-41%
2XU Ignition InsulationJacket Women
1 995 kr 1 176 kr
Delbetala från 116 kr/månad
  • Black/Abstract Monogram
  • L
20% extra i outlet
-25%
Dobsom R90 Stretch II Women Graphite
999 kr 749 kr
Delbetala från 97 kr/månad
  • Graphite
  • 34
20% extra i outlet
-25%
2XU Aero Jacket Men Rhubarb/Midnight
995 kr 746 kr
Delbetala från 96 kr/månad
  • Rhubarb/Midnight
  • S
20% extra i outlet
-25%
2XU Aero Jacket Women Pop Coral/Oatmeal Reflective
995 kr 746 kr
Delbetala från 96 kr/månad
  • Pop Coral/Oatmeal Reflective
  • XS
-9%
Patagonia M's Houdini Jkt
1 199 kr 1 095 kr
Delbetala från 112 kr/månad
Slut i lager
Patagonia Houdini Jacket Women Fresh Teal
1 095 kr
Delbetala från 112 kr/månad
Slut i lager
20% extra i outlet
-35%
Patagonia M's Houdini Jkt
1 199 kr 779 kr
Delbetala från 98 kr/månad
Slut i lager
20% extra i outlet
-35%
Patagonia M's Houdini Jkt
1 199 kr 779 kr
Delbetala från 98 kr/månad
Slut i lager
20% extra i outlet
-25%
Sportful Cardio Tech Wind Jacket
1 735 kr 1 301 kr
Delbetala från 122 kr/månad
Slut i lager
20% extra i outlet
-25%
Craft Pro Hydro Lumen Jacket 2 W
1 995 kr 1 496 kr
Delbetala från 131 kr/månad
Slut i lager
20% extra i outlet
-25%
Black Diamond M Deploy Wind Shell Ultra Blue
1 795 kr 1 346 kr
Delbetala från 124 kr/månad
Slut i lager

Varma löparbyxor

-31%
Craft Core Nordic Training Pants W
995 kr 684 kr
Delbetala från 94 kr/månad
  • Black
  • XS
-31%
Craft Core Nordic Training Pants M
995 kr 684 kr
Delbetala från 94 kr/månad
  • Black
  • S
  • L
  • XL
-25%
Craft Pro Nordic Race Wind Tights W
1 395 kr 1 046 kr
Delbetala från 110 kr/månad
  • Blaze
  • XS
  • L
20% extra i outlet
-25%
2XU Light Speed Jogger Men
1 095 kr 821 kr
Delbetala från 100 kr/månad
  • Black/Black Reflective
  • XL
20% extra i outlet
-40%
Odlo Langnes Pants Men
1 495 kr 897 kr
Delbetala från 103 kr/månad
  • Dark Sapphire/White
  • S
  • M
20% extra i outlet
-25%
Odlo Fundamentals Performance Warm Set Men
1 095 kr 821 kr
Delbetala från 100 kr/månad
  • Black/Odlo Graphite Grey
  • S
  • M
  • XL
20% extra i outlet
-40%
Odlo Fundamentals Performance Warm Set Women
1 095 kr 657 kr
Delbetala från 92 kr/månad
  • Black/Odlo Graphite Grey
  • XS
  • S
  • M
  • L
20% extra i outlet
-40%
2XU Ignition 1/4 Zip Deep Jade/Silver Reflective
895 kr 537 kr
Delbetala från 87 kr/månad
  • Deep Jade/Silver Reflective
  • L

Expertråd

Läs de senaste testerna, guiderna, intervjuerna och reportagen.

Skötselråd

Skötselråd för dina kängor

Att underhålla sina kängor och skor och sköta om dem på rätt sätt är viktigt, både för att förlänga livslängden på dem och för att de ska fungera på det sätt som det är tänkt. När du väljer underhållsprodukter är det viktigt att vara noggrann - du vill åstadkomma ett slitstarkt material, inte en mjukare sko. Vi finns alltid till hands med tips, råd och svar på dina frågor om skovård och produkter, men ett första steg mot friska, starka skor och kängor finner du i den här guiden. Läs artikel
Bäst i test

Vandringsryggsäck bäst i test 2024: Vi jämför 3 stora ryggsäckar på 100 liter

Om du ska vandra länge eller bära riktigt tungt bör du satsa på en ryggsäck konstruerad för ändamålet. Här jämför vi vandringsryggsäckar på 100 liter i prisspannet 3 500 kr - 6 500 kr, som alla är slitstarka och redo att tas med på alla dina äventyr. Läs artikel
Vi tipsar

Packlista för vandring

Funderar du på vad du ska ta med dig inför en fjällvandring? Här har vi sammanställt en packlista för dig som ska ut och vandra och inte vill glömma något viktigt hemma. Packlistan är utformad för vandringsturer på 2-5 dagar under sommarhalvåret, men oavsett vilken typ av vandringstur du förbereder dig för, utgör listan en bra grund att stå på och går att anpassa för äventyr även i kallare väder. Läs artikel

Wilderness is calling

Från en nyfiken idé, förväntansfull planering och ivrig research - till ett äventyr fyllt av nya upplevelser och oförglömliga minnen. Det spelar ingen roll om du är nybörjare, en erfaren våghals eller en obotlig livsnjutare som bara längtar ut till naturen. Vi brinner för att hjälpa dig på rätt spår inför ditt nästa stora äventyr. Med högkvalitativ utrustning från ledande varumärken, informativa guider och engagerade medarbetare, finns vi med dig hela vägen från start till slutdestination.

Varukorg(0 artiklar)

Varukorgen är tom
Totalt: 0 kr
Till kassan

Favoriter(0 artiklar)

Du har ännu inga favoriter
Sverige (SEK)
Meny