Löparskor pronation – så väljer du rätt sko

Du kanske har hört termen “pronerande löpsteg” förut, det är nämligen så att närmare 70 procent av alla människor pronerar när de springer eller går. Men vad är egentligen ett pronerande löpsteg och hur vet jag om jag pronerar? Här går vi igenom svaren och tipsar om löparskor som löser problemet.

Vad är ett pronerande löpsteg?

Foten pronerar naturligt när du springer, men det man kallar för ett pronerande löpsteg är när foten gör detta för mycket. När du pronerar kollapsar foten och faller inåt, vilket ger ett ineffektivt löpsteg. Detta kan avhjälpas genom att du väljer ett par skor som ger extra stöd på insidan av foten, så att foten inte roterar inåt nedåt på samma sätt och så att kraften som krävs att lyfta foten i nästa steg minimeras.

Hur vet jag om jag pronerar?

Det enklaste sättet att ta reda på vilket typ av löpsteg du har är att göra ett löpbandstest på en löpklinik. Där kan de filma och mäta vinkeln på ditt löpsteg och berätta för dig hur många grader du pronerar, allt över 8 grader bör justeras med pronationsskor. Du kan även se på dina väl använda löparskor eller vanliga skor om de är slitna och nedtrampade inåt eller utåt eller om de är slitna mer jämt över hela. Om de är slitna utåt, kan du ha ett underpronerat steg, välj då en sko som är designad för detta.

Se vårt utbud av löparskor för pronerande löpsteg