10 myter om vinterlöpning

Oavsett om du väljer bort vinterträningen på grund av kylan, skaderisken eller mörkret, finns det många myter kring vinterlöpning som inte stämmer. Här kan du läsa om några av de vanligaste myterna och hitta inspiration till att fortsätta med utomhuslöpningen även på vintern. På med reflexerna, knyt på dig dina dubbade löparskor och ge dig ut i vintern med en träningskompis!

M Y T   N R .  1 

- Det är för kallt att springa på vintern.

Svar: Nej. Rent fysiologiskt har de flesta av oss har inga problem att springa när temperaturen är under nollan. Visar termometern under 20 minusgrader kan det dock vara värt att överväga träningspasset en extra gång.

M Y T   N R .  2 

- Det går inte att springa när det är snö och is. 

Svar: Jo, det går alldeles utmärkt. Med rätt skor på fötterna går det inte bara, det är dessutom väldigt roligt! Satsar du på ett par bekväma löparskor med starka dubbar, exempelvis Icebugs BUGrip-skor, klarar du is och halka utan problem.

M Y T   N R .  3 

- Att träna när det är kallt och blött gör en sjuk.

Svar: Nej. Det är ingen fara att träna när det är kallt och blött - så länge du är noga med att ha torra och varma kläder både innan och efter ditt pass.

M Y T   N R .  4 

- Att springa när det är halt orsakar skador. 

Svar: Ja, det kan hända, men använder du skor med dubbat grepp minimerar du risken avsevärt. Visste du däremot att det kan vara ännu farligare att springa på löpbandet? Det har visat sig vara den apparat på gymmet som orsakar flest skador.

M Y T   N R .  5 

- Det är farligt att springa när det är mörkt.  

Svar: I allmänhet brukar denna rädsla grunda sig i två saker; det ena är trafiken, det andra är läskiga människor som gömmer sig i skuggorna. Trafiken ska du mycket riktigt ha respekt för, men är du noga med att använda mycket reflexer och pannlampa är du mer förberedd än de flesta. Att vara rädd för läskiga människor är synd – alla ska få känna sig trygga! – men vill du känna dig extra säker kan du välja att springa på upplysta platser eller locka med en god vän!

M Y T   N R .  6

- Jag kan inte springa lika snabbt på vintern. 

Svar: Nej, kanske inte. Underlaget ger inte samma respons och det är svårare att pressa kroppen i kyla. Välj i stället att se det som något positivt: under vintern kan du bygga en grund av lågintensiv distansträning, som gör att du sedan kan springa snabbt under resten av året!

M Y T   N R .  7 

- Det är för dyrt med vinterutrustning. 

Svar: Det stämmer att det kostar en slant att köpa in prylarna som gör att du kan träna hela vintern. Men å andra sidan, väljer du utrustning i bra kvalitet kommer du kunna dra nytta av dem i många säsonger framöver.

M Y T   N R .  8 

- Luftrören tar skada av vinterträning.

Svar: Är du astmatiker kan det stämma att du kan få problem på vintern när temperaturen sjunker och luften blir torrare. Men att dricka mycket innan träningen och att använda luftrörsvidgande medicin brukar kunna hjälpa, precis som användandet av värmeväxlare. För de allra flesta fungerar dock luftrören precis som vanligt även under vintern.

M Y T   N R .  9 

- Det är svårt att klä sig lagom varmt på vintern. 

Svar: I början kan det vara svårt att hitta en bra balans - det är lätt att du fryser eller svettas. Lösningen på det heter trelagersprincipen. Den går ut på att du har ett underställ (gärna i ull eller merinoull) närmast kroppen, därefter ett värmande mellanlager och ytterst ett skalplagg som står pall för vind och fukt.

M Y T   N R .  10 

- Det är fult med reflexkläder. 

Svar: Vi kan hålla med om att reflexvästarna tog lång tid på sig att utvecklas, och alla gånger är det kanske inte så kul att se ut som en vilsen asfaltsläggare på löprundan. Men även på den här fronten görs det framsteg och i dag finns det både jackor och tights som du inte ens ser är reflekterande förrän de träffas av ljuset.