Sverige

Nu kan du få upp till 300 kr extra rabatt på ett köp* |  Läs mer

Löpning nybörjare – tips för dig som vill börja med löpning

Vill du börja springa men är orolig att du har fel teknik eller kanske ett pronerande löpsteg? Du vet inte vilka skor du ska välja eller vilken annan utrustning du ska inhandla? Lugn vi hjälper dig!

Hur gör man för att börja löpträna?

Kroppen är gjord för att röra på sig, så släpp alla krav och måsten på utrustning eller förberedelser och ge dig ut på din första löprunda. Låt din ork styra. Känner du dig halvdöd redan efter 50 meter har du börjat i för snabbt tempo. Stanna upp, hämta andan och försök igen, men lite lugnare. För att veta om du har ett lagom lugnt tempo är en tumregel att du ska kunna prata samtidigt som du springer, speciellt i början blir du inte snabbare eller bättre när det känns som att hjärtat ska poppa ut ur halsgropen. Tid för intervaller och blodsmak finns tids nog! Om du håller detta lugna tempo i minst en månad och springer ca 2 gånger i veckan kommer du att märka att din runda tar kortare och kortare tid, utan att kännas mer ansträngande.

Se vårt sortiment av löparskor

Bör jag kolla om jag har ett pronerande löpsteg?

Alla människor pronerar i större eller mindre utsträckning. När du är ny inom löpning kan det vara så att det ser ut som att du pronerar mer än 7 grader, vilket brukar vara en indikation för att skor som ger ett extra stöd behövs. Men det kan också vara så att du bara är otränad och kommer att stärka upp foten och då inte alls behöver något extra stöd för din fot. De flesta skor med pronationsstöd är dock inte så extrema och du kommer inte att skada dina fötter om du har köpt sådana. Känn efter och se om skorna känns bekväma eller om du har ont efter löpturen.

Hur ofta bör jag byta skor?

En vanlig löparsko ska hålla i 100-150 mil. Men skons gummi är också en färskvara och efter ett par tre år torkar gummit och stötdämpningen avtar avsevärt. Så ifall dina löparskor har några år på nacken kan det vara en fördel att byta ut dem och unna sig ett par nya. Här nedan tipsar vi om väldämpade löparskor som är perfekta för nybörjaren.

Hoka Clifton 9

Nyhet
Kampanj
Hoka Y Clifton 9 Youth Bellwether Blue/Dazzling Blue
1 499 kr
Delbetala från 131 kr/månad
Nyhet
Kampanj
-30%
Hoka W Clifton 9 Pale Mauve/Peach Whip
1 995 kr 1 396 kr
Delbetala från 126 kr/månad
  • Pale Mauve/Peach Whip
  • 36 2/3
  • 38
Nyhet
Kampanj
Hoka W Clifton 9 White/White
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
Nyhet
Kampanj
-30%
Hoka W Clifton 9 Shifting Sand/Eggnodd
1 995 kr 1 396 kr
Delbetala från 126 kr/månad
  • Shifting Sand/Eggnodd
  • 36 2/3
Nyhet
Kampanj
Hoka Y Clifton 9 Youth Black / White
1 499 kr
Delbetala från 131 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-20%
Hoka W Clifton 9 Cyclamen / Sweet Lilac
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Nyhet
Kampanj
-20%
Hoka W Clifton 9 Raspberry/Strawberry
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Nyhet
Kampanj
-25%
Hoka W Clifton 9 Nimbus Cloud/Ice Water
1 995 kr 1 496 kr
Delbetala från 131 kr/månad
Nyhet
Kampanj
-20%
Hoka W Clifton 9 Airy Blue/Ice Water
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Kampanj
Hoka M Clifton 9 Black/White
1 999 kr från 1 599 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
Hoka Clifton 9 Dusk/Pink Twilight
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
Nyhet
Kampanj
Hoka W Clifton 9 Vanilla/Astral
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-20%
Hoka M Clifton 9 Cloud Blue / Ice Flow
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
  • Cloud Blue / Ice Flow
  • 45 1/3
Nyhet
Kampanj
Hoka W Clifton 9 Black/Rose Gold
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
Hoka M Clifton 9 Solar Flare/Sherbet
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
Hoka M Clifton 9 Blanc De Blanc/Virtual Blue
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
Hoka M Clifton 9 Wide Solar Flare/Sherbet
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-40%
Hoka W Clifton 9 Black/White
1 995 kr 1 197 kr
Delbetala från 117 kr/månad
Kampanj
-40%
Hoka Clifton 9 Wide Black/White
1 995 kr 1 197 kr
Delbetala från 117 kr/månad
  • Black/White
  • 38 2/3
Nyhet
Kampanj
Hoka W Clifton 9 Dusk/Pink Twilight
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-35%
Hoka M Clifton 9 White/White
1 995 kr 1 296 kr
Delbetala från 122 kr/månad
Nyhet
Kampanj
Hoka W Clifton 9 Evening Sky/Coral
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-35%
Hoka M Clifton 9 Black/Black
1 995 kr 1 296 kr
Delbetala från 122 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka Clifton 9 Airy Blue / Ice Water
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka M Clifton 9 Wide Black/Black
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka M Clifton 9 Bellwether Blue/Dazzling Blu
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka M Clifton 9 Wide Vibrant Orange/Impala
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka M Clifton 9 Coastal Sky/All Aboard
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Kampanj
Hoka Clifton 9 Evening Sky/Coral
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka M Clifton 9 Flame/Vibrant Orange
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Kampanj
-15%
Hoka M Clifton 9 Vibrant Orange / Impala
1 895 kr 1 610 kr
Delbetala från 136 kr/månad
Kampanj
Hoka W Clifton 9 Ceramic / Evening Primrose
1 995 kr
Delbetala från 154 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka M Clifton 9 Wide Black/White
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
  • Black/White
  • 42
  • 43 1/3
  • 44

Saucony Guide 15

Kampanj
-40%
Saucony Guide 15 Men
1 695 kr 1 017 kr
Delbetala från 109 kr/månad
  • Black/White
  • 41
  • 45

Hoka Bondi 8

Kampanj
-20%
Hoka W bondi 8 Beautyberry / Grape Wine
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
  • Beautyberry / grape wine
  • 36
Kampanj
Hoka M Bondi 8 Black/White
2 195 kr
Delbetala från 163 kr/månad
Kampanj
-30%
Hoka M Bondi 8 Coastal Sky/Vibrant Orange
2 195 kr 1 536 kr
Delbetala från 133 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-20%
Hoka M Bondi 8 Black/White
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-20%
Hoka M Bondi 8 Black/Black
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
  • Black/Black
  • 42
  • 44
  • 45 1/3
Kampanj
-20%
Hoka W Bondi 8
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-20%
Hoka W Bondi 8 Wide Shadow/Dusk
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-20%
Hoka M Bondi 8 Real Teal/Shadow
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-20%
Hoka W bondi 8 wide
1 995 kr 1 596 kr
Delbetala från 136 kr/månad
  • Outer space / bellwether blue
  • 36
  • 36 2/3
Kampanj
-25%
Hoka M Bondi 8 Castlerock/Flame
2 195 kr 1 646 kr
Delbetala från 138 kr/månad
  • Castlerock/Flame
  • 43 1/3
Kampanj
Hoka W Bondi 8
2 195 kr
Delbetala från 163 kr/månad
Kampanj
Hoka M Bondi 8 Blanc De Blanc/Solar Flare
2 195 kr
Delbetala från 163 kr/månad
Kampanj
Hoka M Bondi 8 Blanc De Blanc/Virtual Blue
2 195 kr
Delbetala från 163 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka M Bondi 8 White / White
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Nyhet
Kampanj
Hoka M Bondi 8 Lunar Rock/Nimbus Cloud
2 195 kr
Delbetala från 163 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka W Bondi 8
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-25%
Hoka W Bondi 8 Wide Black / White
2 195 kr 1 646 kr
Delbetala från 138 kr/månad
  • Black / white
  • 36
  • 36 2/3
  • 37 1/3
  • 38
Kampanj
-20%
Hoka W Bondi 8
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Finns i flera varianter
Kampanj
-20%
Hoka W Bondi 8 Shifting Sands/Eggnodd
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
  • Shifting Sands/Eggnodd
  • 36 2/3
Kampanj
-15%
Hoka One One M Bondi 8 Wide
2 195 kr 1 865 kr
Delbetala från 148 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka W Bondi 8 White/White
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka W Bondi 8 Wide Harbor Mist / Lunar Rock
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
  • Harbor Mist / Lunar Rock
  • 36
Nyhet
Kampanj
Hoka Bondi 8 Black/White
2 199 kr
Delbetala från 163 kr/månad
  • Black/White
  • 47 1/3
Kampanj
-20%
Hoka W Bondi 8
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Kampanj
-20%
Hoka W Bondi 8 Black/White
2 195 kr 1 756 kr
Delbetala från 143 kr/månad
Kampanj
-15%
Hoka W Bondi 8 Coastal Sky/All Aboard
2 195 kr 1 865 kr
Delbetala från 148 kr/månad
Kampanj
Hoka W Bondi 8 Wide Black/White
2 195 kr
Delbetala från 163 kr/månad
Kampanj
-30%
Hoka M Bondi 8 Wide Black / White
2 195 kr 1 536 kr
Delbetala från 133 kr/månad
Kampanj
Hoka M Bondi 8 Wide
2 199 kr
Delbetala från 163 kr/månad

Expertråd

Läs de senaste testerna, guiderna, intervjuerna och reportagen.

Skötselråd

Tvätta ull - skötselråd för ullkläder

Ett av våra mest hållbara material idag är den 100% förnybara ullen, ett naturmaterial med fantastiska egenskaper som gjorda för klimatet här i Norden. Men för att materialet ska behålla sina värmande - och svalkande - förmågor behöver du sköta det med varsamhet. Hur ska du då tvätta dina ullkläder för att de ska hålla så länge som möjligt? Läs vidare för att ta reda på hur du tar hand om dina ullkläder på bästa sätt! Läs artikel
Bäst i test

Varm vinterjacka dam bäst i test 2024: Vi jämför 6 korta vinterjackor för dam

Är du trött på att frysa? Då bör du definitivt investera i en riktigt varm och mysig vinterjacka. Här jämför vi korta vinterjackor för dam från populära märken som Norrøna, Patagonia, Rab, Black Diamond och Klättermusen.Läs artikel
Vi tipsar

Löparstrumpor ull – 5 varma strumpor för vinterlöpning

Det är lätt att underskatta vikten av rätt strumpor när du springer. Men för att fötterna ska må bra är det viktigt att du väljer ett par som andas och transporterar bort den fukt som uppstår när du svettas. Vintertid är en kombination av ull och syntet det bästa sättet att hålla fötterna både varma och torra, gärna i kombination med paneler som ger extra god ventilation. Här tipsar vi om fem löparstrumpor som passar perfekt för vinterlöpningen. Läs artikel

Wilderness is calling

Från en nyfiken idé, förväntansfull planering och ivrig research - till ett äventyr fyllt av nya upplevelser och oförglömliga minnen. Det spelar ingen roll om du är nybörjare, en erfaren våghals eller en obotlig livsnjutare som bara längtar ut till naturen. Vi brinner för att hjälpa dig på rätt spår inför ditt nästa stora äventyr. Med högkvalitativ utrustning från ledande varumärken, informativa guider och engagerade medarbetare, finns vi med dig hela vägen från start till slutdestination.

Varukorg(0 artiklar)

Varukorgen är tom
Totalt: 0 kr
Till kassan

Favoriter(0 artiklar)

Du har ännu inga favoriter
Sverige
Meny